बिना एक्सरसाइज़ के वजन कम करे सिर्फ़ एक महीने में ।best way to lose weight in 30 days without exercise |

बिना एक्सरसाइज़ के वजन कम करे सिर्फ़ एक महीने में ।best way to lose weight in 30 days 

आज के इस दोर में आदमी को के पास टाइम नहीं होता की वो अपने शरीर का ध्यान रख सके और इसी वजह से वजन बढ़ जाता है , सबसे पहले हमे समझना होगा कि वजन क्यूँ बढ़ता है ,

कुछ लोग कहते है की साहब हम तो कुछ खाते ही नहीं पर वजन बढ़ता जा रहा है खाना कितना भी कम खाओ पर वजन है की कम ही नहीं हो रहा , कुछ लोगो का कहना है कि साहेब हम खाना कम खाये तो कमजोरी होने लगती है और गिर पड़ते है , कुछ लोगो का कहना है कि साहेब हम तो कसरत भी करते है और खाना भी कम खाते है फिर भी वजन कम नहीं हो रहा , आइये आप के इन सब सवालो के जवाब देते है और आप को बताते है वजन कम करने का आसान तरीक़ा जिससे आप को सिर्फ़ तीस दिन में 10-15 kg आप के शरीर एक्स्ट्रा वजन कम कर देगा ।

ये सलाह , ट्रिक जो आप सब टाइप वज़नी लोगो के लिये है और आप सब को एक महीना करना है ।

ट्रिक जानने से पहले आप को अपने अंदर की कमजोरी को पकड़ना पड़ेगा , जैसे जिन लोगो के कुछ ना खाने पे वजन बढ़ रहा है तो उनने इस बात का ध्यान रखना है की वे दूध प्रोडक्ट और तेल में पका हुआ एकदम से खना बंद कर दे , क्यों की आप के वजन बढ़ने का सबसे मुख्य कारण फैट वाली चीज़ों से है , 

अब वो लोग जिनको खाना कम खाने पे चक्कर आते है वे लोग रोज़ सुबह उठते ही एक ग्लास गरम पानी में नींबू मिलाकर पिये , और दूध वाले उत्पादनों को खाना छोड़ दे तेल घी भी बंद कर दे खाना ।

अब वो लोग जो कम खाते है और कसरत भी करते है पर रिजल्ट नहीं मिल रहा तो उनके लिए एक ही नियम है की आप ये सोच के कर रहे ही सिर्फ़ वजन कम करना है तो ये सब करना है तो आप का दिमाग़ ये पहले ही समज जाता है और वो अपने शरीर को एक निर्देश देता है की फैट बचा कर रखें क्यों की ये आदमी आज कम कहेगा , मानसिक तोड़ पर आप का दिमाग़ आप से चोरी करवाता है अपने शरीर  से की वो अपने लिए एनर्जी बचा कर रखें और शरीर उसकी बात मान कर ऐसा करता है इसी लिये वजन कम नहीं होता ।

अब एक बात आप सब के लिये जो आदमी 30 दिन में अपना वजन कम करना चाहता है वो ऊपर दिये सभी रूल फ़ॉलो कर ले मेरी गारेंटी है आप का वजन 10-15 KG कम हो जाएगा और अंत में एक ज़रूरी बात जो सबको फ़ॉलो करती ही है 

जब भी कही जाना हो तो बाहर है सब्ज़ी लेने कुछ कम हो जैसे 200  मीटर चल कर जाना हो तो आप तुर्नत चले जाओ विचार करोगे तो दिमाग़ आप के शरीर को एनर्जी बचाने को कह देता है और आप का शरीर का वो चलना व्यर्थ हो जाता है , इसी लिये जब भी कोई भी कम हो विचार किए बना तुरंत कर लिया करो दिन में बिना विचार किए अगर आप 1km चल ले तो ये मान के चलिए ज़िंदगी में आप का वजन नहीं बढ़ेगा । 

FAQ...

1. प्रस्तावना:

• क्या 30 दिनों में वजन कम करना संभव है?
• हां, 30 दिनों में वजन कम करना संभव है, लेकिन यह आपकी मेहनत, संयम और सही दिशा की आवश्यकता है।
• क्या इसका स्वास्थ्य पर कोई असर हो सकता है?
• हां, सही तरीके से किया गया वजन कम करना स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है, परंतु आपको ध्यान देने की आवश्यकता है कि आप खुद को भूख से नहीं मर रहे हैं और पर्याप्त पोषण मिल रहा है।

2. आहार:

• कैसे स्वस्थ आहार चुनें?
• स्वस्थ आहार में सब्जियाँ, फल, पूरे अनाज, प्रोटीन, और हेल्दी फैट्स शामिल करें। बिना प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• कितने खाने खाने चाहिए और कितने समय में?
• 3 महत्वपूर्ण भोजन और 2 छोटे खाने की सलाह दी जाती है, 2-3 घंटे की अंतराल में।
• क्या मैं फ़ास्टिंग का सहारा ले सकता हूँ?
• फ़ास्टिंग का सहारा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है।

3. व्यायाम:

• कितना व्यायाम करना चाहिए और कैसे?
• दिन में 30-45 मिनट की मात्रा में योग, पैडलिंग, वॉकिंग, या वजन प्रशिक्षण करें।
• क्या रोज़ाना व्यायाम करने से फ़ायदा होगा?
• हां, नियमित व्यायाम से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ सकता है और कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है।

4. पानी पीना:

• दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
• कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।
• क्या गरम पानी पीने के फायदे हैं?
• गरम पानी पीने से अनेक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जैसे कि अच्छी पाचन शक्ति और विषाणुरोधक गुण।

5. नींद:

• क्या पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है?
• हां, 7-9 घंटे की पर्याप्त नींद लेना स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
• नींद की कमी से वजन पर कैसा असर पड़ सकता है?
• नींद की कमी वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती है और वजन कम करने में कठिनाई पैदा कर सकती है।

6. स्ट्रेस:

• कैसे स्ट्रेस को कम करें, क्योंकि यह वजन कम करने में मदद कर सकता है?
• प्रायः ध्यान, योग, प्राणायाम, और नियमित व्यायाम स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकते हैं।

7. मैं कैसे मापें?

• किस तरह से मैं अपनी प्रगति को माप सकता हूँ?
• वजन मापने के साथ-साथ इंच, सेंटिमीटर, और फोटोग्राफिक रिकॉर्ड करने से प्रगति का माप किया जा सकता है।

8. विशेष सुचना:

• क्या डायबीटीज, हार्ट समस्याएँ आदि होने पर भी ऐसा करना सुरक्षित है?
• डायबीटीज और हार्ट समस्याओं के मामूल्य व्यवस्थान के साथ, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह प्राप्त करना सुरक्षित हो सकता है।
• क्या मैं एक विशेषज्ञ की सलाह लेना चाहिए?
• हां, आपको डायटीशियन या फिटनेस एक्सपर्ट से सलाह लेनी चाहिए, खासकर अगर आपको किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या हो।

9. परिणाम:

• क्या मैं 30 दिनों में वजन कम करने के बाद अपने परिणामों को कैसे बनाएं रख सकता हूँ?
• वजन कम करने के बाद नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार का पालन करना जारी रखें ताकि आप अपने अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रख सकें।

कृपया ध्यान दें कि यह सामान्य सलाह है और आपको डॉक्टर या पूर्वाग्रहित व्यक्ति की सलाह लेनी चाहिए, खासकर अगर आपको कोई विशेष स्वास्थ्य समस्या हो।